12月22日 木曜日 天気 雨 メンバー 安田さん、樋口さん、中井さん、藤井さん、山田さん、松下さん、曽我部、藤田、溝口ウエイトトレーニング いつものように筋膜リリースを行い、各自体幹トレーニングを行った後、ウエイトを使ってスクワットをしました。 今…

12月21日 コース:大学→京見峠→サンダイコー→日吉ダム→京見峠→大学 メンバー:中井さん、樋口さん、松下さん、藤田、溝口、曽我部 距離:85km 時間:3時間3分 京見峠まではアップのペースで走りました。サンダイコーからは、下りを踏むことを意識しながら京見峠…

12月20日火曜日 天気 晴れ メンバー 安田さん、樋口さん、山田さん、松下さん、藤井さん、溝口、曽我部、藤田 トレーニングルーム ロード練習の疲れがまだ残っていて、筋膜リリースをすると痛いところがいつもより多くなっていました。 いつもより筋膜リリー…

12月18日日曜日 天気 晴れ メンバー 安田さん、樋口さん、山田さん、松下さん、曽我部、藤田、溝口 コース 大学〜途中峠〜琵琶湖大橋〜休暇村〜琵琶湖大橋〜途中峠〜大学 今日は、琵琶湖大橋から休暇村に行きました。大学を出てすぐの途中峠では、雪が残って…

12月17日土曜日 天気 晴れ メンバー 路雅さん、安田さん、樋口さん、佐藤さん、松下さん、曽我部、溝口、藤田 コース 大学〜泉大橋〜信楽〜大学 距離 115km 時間 4時間10分 最近寒くなり、山は凍っているかもしれなかったので、信楽方面に行きました。 途中…

12月14日水曜日 天気 雨 ローラー練習 今日は雨が降っていたので、ローラー練習を行いました。 今日のローラー練習では、回転練習をしました。1時間と決めて、アップを好きなギアで15分回し、30分130回転以上をキープで回し、15分ダウンで終わりました。普段…

12月13日火曜日 天気 雨 メンバー 路雅さん、安田さん、樋口さん、佐藤さん、唯晶さん、山田さん、松下さん、曽我部、溝口、藤田 トレーニングルーム 今日もいつも通り筋膜リリースか始めました。筋膜リリースが終わった後体幹トレーニングを少しやり、スク…

12月8日 ウエイトトレーニング筋膜リリースをいつも通りに行い、各自でアップをしました。練習中の体のブレが気になったので+25kgの体幹を30秒×3セット行いました。 全員のメニューでは、スクワットの1RMの80%の負荷を10回、75%を10回、70%を10回、65%を10回…

12月6日火曜日 天気 曇り メンバー 路雅さん、安田さん、樋口さん、佐藤さん、藤井さん、唯晶さん、山田さん、松下さん、藤田、曽我部、溝口ウエイトトレーニング今日は筋トレをしました。 最初の1時間くらいは、各自筋膜リリースや柔軟や体幹などをしました…

12月3日 TRS第5戦 ポイントレース 8位 -17ポイント 4kmIP 5位 4分47秒454まず午前中に4kmIPが行われました。 最近トラックでのTTポジションが自分の中でどうしたらよいのか分からなくなっており、新しいポジションに変えて初めての実走でした。前半は抑え目…

12月1日 木曜日 天気 晴れ メンバー 安田さん、樋口さん、佐藤さん、松下さん、山田さん、唯晶さん、藤井さん、曽我部、藤田、溝口メニュー ウエイトトレーニング いつも通りに一通りの筋膜リリースとストレッチを終え、ウエイトを使用してスクワットトレー…