12月14日水曜日 天気 雨 ローラー練習 今日は雨が降っていたので、ローラー練習を行いました。 今日のローラー練習では、回転練習をしました。1時間と決めて、アップを好きなギアで15分回し、30分130回転以上をキープで回し、15分ダウンで終わりました。普段…