10月25日 水曜日メンバー 樋口さん、中井さん、曽我部さん、藤田さん、溝口さん、伊藤、岡本コース 大学〜途中峠〜琵琶湖大橋〜休暇村〜比叡山〜大学台風の影響で通行止めが多く、琵琶湖方面に行くことになりました。 まず7人全員で休暇村までローテーション…

10月24日 火曜日今日はウエイトでした。 最初に準備運動をして体幹を1分×11しました。次にスクワットでした。最初は15kgで20回でフォームを確認しながらしました。次に45kgで7回を2セットしました。最初なので膝がつま先より出ないように意識してしました。…

10月20日(金)今日のコースは 大学→江文峠→クリーンセンター→大学 樋口さん、松下さん、伊藤、岡本、岩本暗くなるのが早いので、今日は普段より短いコースというのもあり、江文峠前からペースが速かったです。 路面が濡れており、高速巡航できる場所も少なか…

10月19日 木曜日メンバー 樋口さん、山田さん、伊藤、岩本、岡本コース 大学〜江文峠〜国際会館〜大学今日はジャパンカップに出場するメンバー以外での練習でした。江文峠までペースで走り、そのまま江文峠も踏みすぎることなく登りました。江文峠をくだると…

10月17日(火)今日のコースは 大学→持越峠→大学 メンバー樋口さん、安田さん、中井さん、松下さん、山田さん、藤田さん、溝口さん、岡本、岩本今日の練習は持越峠を3往復しました。 頂上まで一定のケイデンスで登りきる、か徐々にペースを上げて登ることを意…

10月12日 木曜日メンバー 安田さん、中井さん、松下さん、山田さん、曽我部さん、藤田さん、溝口さん、伊藤、岩本、岡本コース 大学〜江文峠〜途中峠〜江文峠〜大学今日は、疲れがあるので、基本的に回すことをイメージして走りました。まず、ペースで途中峠…

10月11日 水曜日メンバー 安田さん 樋口さん 中井さん 松下さん 山田さん 藤田さん 曽我部さん 溝口さん 伊藤 岡本コース 大学〜途中峠〜花折峠〜朽木〜琵琶湖〜途中峠〜大学大学を出て途中峠までゆっくり走り途中峠は少しペースをあげて走り花折峠は安田さ…

10月10日(火)今日のコースは 大学→江文峠→途中峠→江文峠→クリーンセンター→大学中井さん、山田さん、松下さん、曽我部さん、藤田さん、吉岡、伊藤、岡本、岩本今日の練習は足の後ろの筋肉（大腿二頭筋、大臀筋）で踏む意識をして練習しました。長距離を乗る…

10月8日 日曜日 メンバー 安田さん、中井さん、曽我部さん、藤田さん、溝口さん、伊藤、岩本コース 寮〜京見峠〜サンダイコー〜深見峠〜ふらっと美山〜日吉ダム〜京見峠〜寮今日はまず京見峠までペースで向かいました。 京見峠を下ったあとローテーションし…

10月5日 木曜日メンバー 安田さん、曽我部さん、藤田さん、溝口さん、伊藤、岩本コース 大学〜江文峠〜途中峠〜江文峠〜クリーンセンター〜大学今日は少し肌寒い感じで、みんなアームウォーマー等防寒して走っていました。まず江文峠で安田さんがペースをあ…

10月4日(水)今日のコースは 江文峠→途中峠→琵琶湖→途中峠→江文峠 距離約110km 安田さん、藤田さん、溝口さん、伊藤、岩本琵琶湖で20分走をしました。 個人ttを意識して練習しました。 今日はとても風が強く、踏んだり回したりと一定にケイデンスを保つのが難…

10月3日 火曜日メンバー 安田さん、藤田さん、溝口さん、伊藤コース 大学〜江文峠〜途中峠〜江文峠〜大学まずペースで途中峠に向かいました。今日の練習はダンシングのフォームを意識して走りました。 といういのも、先日中井さんに指摘していただいたからで…