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10月24日 火曜日

今日はウエイトでした。
最初に準備運動をして体幹を1分×11しました。次にスクワットでした。最初は15kgで20回でフォームを確認しながらしました。次に45kgで7回を2セットしました。最初なので膝がつま先より出ないように意識してしました。次にランジをしました。20kgで右足10回左足10回を2セットしました。最後に懸垂を数回して終わりました。
まだ始めたばっかりなので怪我しないようにフォームをしっかり確認してウエイトトレーニングをしたいと思います。

一回生 岡本