10月24日 火曜日今日はウエイトでした。 最初に準備運動をして体幹を1分×11しました。次にスクワットでした。最初は15kgで20回でフォームを確認しながらしました。次に45kgで7回を2セットしました。最初なので膝がつま先より出ないように意識してしました。…