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12月8日
ウエイトトレーニング

筋膜リリースをいつも通りに行い、各自でアップをしました。練習中の体のブレが気になったので+25kgの体幹を30秒×3セット行いました。
全員のメニューでは、スクワットの1RMの80%の負荷を10回、75%を10回、70%を10回、65%を10回をしました。1本1本フォームとテンポを意識しながら行いました。
まだフリーウエイトの機材がないので、フリーで瞬発系のウエイトを取り入れないとパワーはついても回転に繋げれないと思いました。

1回生
曽我部厚誠