12月8日 ウエイトトレーニング筋膜リリースをいつも通りに行い、各自でアップをしました。練習中の体のブレが気になったので+25kgの体幹を30秒×3セット行いました。 全員のメニューでは、スクワットの1RMの80%の負荷を10回、75%を10回、70%を10回、65%を10回…