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10月17日
藤田さん溝口さん吉岡さん岡本さん岩本さん伊藤さん木下、石川、清水
コース
寮→途中峠→湖岸道路→比叡山→寮
湖岸道路までは、少人数のグループでペースで走りました。
湖岸道路では、1分間隔でローテーションを回してスピードを上げていきました。
序盤から時速50km以上になり少しずつ人数が減り中盤から吉岡さんと2人で回しながら50kmを維持しました。
13kmぐらいの道を平均350wで踏めていたので良かったです。
終わったあと吉岡さんからアドバイスを頂き自分の体の使い方をこの冬で変えていきたいと思います。
比叡山は、各自のペースで登りました。
自分は、上半身がブレないように350w〜400wで登りました。
来年に向けて自分の体作りをしていきたいと思います。
1回生清水
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10月14日
日曜日
メンバー 中井さん、藤田さん、溝口さん、曽我部さん、吉岡さん、岡本さん、岩本さん、清水、石川、木下、中冨
コース 寮〜江文峠〜途中峠〜琵琶湖大橋〜琵琶湖1周〜琵琶湖大橋〜湖岸道路〜比叡山〜寮
今回のコースは寮から途中峠を下り、琵琶湖一周回ってからもう一度 琵琶湖大橋を渡って湖岸道路、比叡山を登って寮に帰って来る、約215?のロード練習でした。自分は今回初めての琵琶湖一周だったので、新鮮な感じでした。そして久しぶりの200?越えで正直走れるか不安でした。
朝7時に部室前に集合してから約80?地点で一回目の休憩をしました。そこまで平均35?〜42?のスピードをペースで、先頭を1人10?交代で回していきました。朝早くて最初の方はしんどかったけど、徐々に足が回ってきて先頭の時は結構いい感じに回ってきました。
最初の休憩から、次の休憩所までまたペースで走っていきました。足が回らず、すごくしんどくて集団についてる時もしんどかったですが、先頭を引きだしてしばらくしてから足が回るようになって、交代したらまたしんどくなってきました。そして、２回目の休憩をし、２回目の琵琶湖大橋を渡り湖岸道路を自分たちの班は早いペースで回していきました。2回目の先頭を引き終わって集団につこうとしたら人数が減っててそれに反応できずちぎれてしました。そこから後ろの集団につき、ペースで湖岸道路を走りきりました。この時点で、足が限界を通り越してギアは踏めないけど回すことは出来る感じになっていて、比叡山の時は踏めず、ちぎれかけていました。比叡山をなんとか登りきりようやく寮にたどり着きました。
今回初めての琵琶湖一周、そして久しぶりの200?越えで走りきれるか分からなかったですが、平坦が多いこともあり、想像していたよりきつくなかったです。200?越えで上りが多かったら多分自分はちぎれていたと思います。しかし先輩達は帰ってきてもまだ走れるんじゃないかって思うくらい、練習後半になっても強かったです。自分もそれ以上の力をつけて、さらに上を目指して来シーズンに向けての準備をしていきたいと思います。来シーズンは結果を残せるように頑張っていきたいと思います。
一回生 石川
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メンバー
中井さん藤田さん曽我部さん溝口さん吉岡さん岡本さん木下、中冨、石川、清水、安田さん
コース
今日は、OBの安田さんが練習に参加してくださいました。
サイクリングロードは、他のライダーや歩行者がいたので一定のペースで安全に走りました。怪我明けだったので一定のペースで感覚を戻せたので良かったです。
一般道に入りやや登り坂の道に入り吉岡さんがペースを上げて高速ローテーションで3km程度走りコンビニに入りました。
信楽の登り坂では、ペースで登っていきラスト1kmぐらいから溝口さんがペースを上げラストはスプリント勝負になりました。
自分は、足の違和感が少しあったのでペースアップには着いて行って少しスプリントに混ざり早めに落ちて行きました。
比叡山では、メニューをやる人とペースで登る人に分かれました。
自分は、フォームを意識して一定のペースで登りました。
今年のシーズン後半はあまり良い走りができなかったので来年シーズンの後半まで力が出せる体にしていけるように冬季練習の期間に基礎トレーニングを考えながらやって行きたいと思います。
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10月03日 水曜日
メンバー :藤田さん
溝口さん 岡本さん
吉岡さん 岩本さん
清水 小出 中冨 木下
コース: 寮〜深見峠〜ふらっと美山〜深見峠〜寮
今日はOBの中村さんにお越しいただき、練習しました。
京見峠の登り口で吉岡さんと清水がペースを上げていきました。まだアップ不足だったので見送りましたが、中盤あたりで踏めてきたので、300wくらいで追いかけ、340wまであげ、清水に追いつきました。
登りで上げたため、平坦でも、綺麗に気持ちよく踏むことができ、周山街道をトンネルまで280wほどで引くことができました。パワーが出たことより、スムースかつ臀筋を使ったペダリングができたので、よかったです。
京北のサンダイコーから深見までは2列ローテ、深見でだんだんペースを上げ、最後はペース走でした。
清水がリードアウトし、先頭は藤田さん、吉岡さん、自分、木下の4人になり、吉岡さんが登りで逃げましたが、3人で回して下りで吸収、そこからアタック合戦と牽制が繰り返されましたが、藤田さんのアタックに吉岡さんがついていき、自分と木下はちぎれてしまいました。
帰りの京見では、清水が平坦区間でペースを上げたのでついていきました。登りに入ったので、ペースを上げるため捲ろうとすると、横で張り合ってきたので、ちょっと踏みました。その後は少し後ろに着かれましたが、ちぎりました。
最近の清水は練習で積極的に動いています。今日の深見でのリードアウトもすごかったですし、京見でも、以前は考えられない程長くついてきました。負けないように、切磋琢磨して頑張っていきたいです。
一回生 小出
