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11月9日水曜日

天気 雨

トレーニングルーム

今シーズンのレースはほとんど終わったので、今日からオフトレを始めました。

最初は筋膜リリースとストレッチから始め、フリーでスクワットのフォームの確認、体幹トレーニングをしました。

スクワットはフォームを確認してもらいながらやり、お尻を使うことを考えていましたが、下手なのか、負荷がないせいなのか分かりませんが、あまりお尻は痛くなりませんでした。

最後に体幹トレーニングをしました。久しぶりすぎて全くできなくなっていました。

体幹は自転車でも重要なのでこの冬に体幹を強くしていきます。