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今日のコース
宿→58号→普久川→辺戸岬→58号→東村→源河→58号→宿

メンバー
中井さん、松下さん、山田さん、藤田さん、曽我部さん、溝口さん、伊藤、岡本、岩本、木下、小出、清水

今日は朝から気温が低く、風も強く雨が降ったりやんだりの繰り返しでした。
海辺は横風が強く集団走行する際は車間を離した状態ではしりました。
路面状態も悪く、かなり冷えて寒かったので体温を落とさないようにいつも以上に高いワットで踏み続けました。
20分走×2は全部95〜105の間のケイデンスで走りました。上りを踏みすぎて下りを抑えて走ってしまうので、上りを踏みすぎないように踏んで下りでパワーを出すことをイメージして走りました。
1本目は向かい風というのもあり上りで踏みすぎて下りは踏むのではなく回す走りになってしまいました。まだまだ出力の上下があるので意識しながらメニューに取り組んでいきたいと思います。
58号〜宿にかけてスタンディングからの7秒ダッシュを5本しました。
休息日から練習3日目というのもあり、日に日に疲れが溜まって自転車に力の伝わりが悪い感じがしました。1日目はかなり自分のイメージ通りのダッシュができていたが、今日のダッシュ練習は力を抑えきれていない感じがしたので、まだまだ修得にはじかんがかかりそうだとかんじました。

岩本