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11月21日火曜日

メンバー 藤田さん、溝口さん、伊藤、岩本、吉岡

久しぶりのウエイトトレーニングでした。

まず始めに体幹をしました。
通常の体幹を1分インターバル1分で5本行いました。
次に横の体幹を3本行いました。

そのあと1人ずつスクワットをしました。
先月それぞれ自分の上げれるマックスをはかったので、みんなそれぞれの重さでフルスクワット15回を3セット行いました。

これからのオフトレでしっかりパワーをつけていきたいです。