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11月15日（木）曇りのち雨

メンバー：木村さん　南野さん　吉岡さん　鍵本さん　明石　田中　谷口　戸祭

今日は今にも雨が降りそうな曇り空
雨が降る前に階段を20分間行った。今日の目標はふくらはぎを使わないこと。モモや股関節を使うことを意識した。
終わって体育館に移動している途中に急に雨が降り出してきた。
トレーニングルームへ逃げ込み、筋トレスタート。
筋トレにも慣れてきたのか、だんだんと全員のスピードが上がっているように思える。
木村さんは階段とシャフトで膝が痛くなったようでメニューを減らしていた。
自分の体を見ながら、無理をしないというのも大事なことだと思った。
今日は鍵本さんや木村さんに肩関節のトレーニングを教わった。
自分は肩が固いので、ダンベルフライや肩関節トレーニングを人よりも取り入れていかなければと思った。
何が必要なのかを考えてオフトレをいいものにしていきたい。

一回生　戸祭