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3月12日日曜日
天気 晴れ
メンバー 唯晶さん、松下さん、山田さん、藤井さん、曽我部、溝口、藤田、吉岡、岡本、伊藤、成海
コース 宿〜58号〜辺戸岬〜大宜味ファミマ〜58号〜辺戸岬〜宿
距離168km 時間5時間4分
今日もチームTTメンバーと分かれて練習しました。メンバーは山田さん、溝口、僕、岡本、伊藤、成海くんでした。
今日は辺戸岬まで20分走をして辺戸岬から大宜味ファミマまで高速ローテーションをして辺戸岬往復で20分走2本というメニューでした。
1本目の20分走は7、8割で足がいっぱいにならない程度に踏みました。アベレージ38kmくらいなら上出来だと思い走るとアベレージ38.4kmといい感じでした。
辺戸岬まで行き、大宜味ファミマまで15秒交代のローテーションをしました。
追い風だったこともあり、序盤から時速45km〜50kmと速いペースで走れ、中盤に藤井さん、終盤に山田さんと伊藤が千切れてしまいましたが、ペースを落とすことなく最後まで走ることができました。ペースの上げ下げも少なかったので走りやすかったです。
大宜味ファミマで休憩し、普久川ダムの手前から2本目の20分走をしました。足も疲れてきていて10分を過ぎたあたりから向かい風になり、あまり踏めなかったのでアベレージ36kmと少し遅めになってしまいました。
辺戸岬からの最後の20分走は追い風なのでアベレージ40kmを目標に序盤はペースを一定で10分を過ぎてから踏むとアベレージ40kmをなんとか超えることができました。
今日の練習は単独走が多かったですが、ペースで踏むことはできても高速巡航があまりできていないと感じたので、沖縄合宿中にもう少し高速巡航ができるようになり、TTなども強くなりたいです。
1回生 藤田

3月12日日曜日
天気 晴れ
メンバー 唯晶さん、松下さん、山田さん、藤井さん、曽我部、溝口、藤田、吉岡、岡本、伊藤、成海
コース 宿〜58号〜辺戸岬〜大宜味ファミマ〜58号〜辺戸岬〜宿
距離168km 時間5時間4分
今日もチームTTメンバーと分かれて練習しました。メンバーは山田さん、溝口、僕、岡本、伊藤、成海くんでした。
今日は辺戸岬まで20分走をして辺戸岬から大宜味ファミマまで高速ローテーションをして辺戸岬往復で20分走2本というメニューでした。
1本目の20分走は7、8割で足がいっぱいにならない程度に踏みました。アベレージ38kmくらいなら上出来だと思い走るとアベレージ38.4kmといい感じでした。
辺戸岬まで行き、大宜味ファミマまで15秒交代のローテーションをしました。
追い風だったこともあり、序盤から時速45km〜50kmと速いペースで走れ、中盤に藤井さん、終盤に山田さんと伊藤が千切れてしまいましたが、ペースを落とすことなく最後まで走ることができました。ペースの上げ下げも少なかったので走りやすかったです。
大宜味ファミマで休憩し、普久川ダムの手前から2本目の20分走をしました。足も疲れてきていて10分を過ぎたあたりから向かい風になり、あまり踏めなかったのでアベレージ36kmと少し遅めになってしまいました。
辺戸岬からの最後の20分走は追い風なのでアベレージ40kmを目標に序盤はペースを一定で10分を過ぎてから踏むとアベレージ40kmをなんとか超えることができました。
今日の練習は単独走が多かったですが、ペースで踏むことはできても高速巡航があまりできていないと感じたので、沖縄合宿中にもう少し高速巡航ができるようになり、TTなども強くなりたいです。
1回生 藤田