11月29日 水曜日今日は雨だったので自主練になりました。まず始めに、DHバーをつけてピストでローラーを回しました。 最初に綺麗に回すことを意識して、ゆっくり回し、徐々にケイデンスを上げていきました。 そのあと10分ほど回して軽く足に負荷がかかってか…