7月5日 水曜日天気 雨今日は雨だったのでローラー練習でした。国体予選が来週あるので5分走をしました。 ローラーに乗って最初の30分はアップで軽いギアで足を回しアップが終わってから5分走をしました。レストは3分で3本しました。国体予選で4キロを走るの…