11月19日 火曜日メンバー:戸祭さん 明石さん 中井 須尭 平松 間瀬いつも通り4時45分から30分間階段のメニューをしました。寒いのですぐさまトレーニングルームに移動しマットを使い体幹の筋トレをし、バーベルの筋トレをし練習は終わりました。普段筋トレを…