12月20日(土) 晴れ メンバー:板谷さん,清水さん,中村さん,木守さん,佐藤さん,山森,廣浦,丹後今日もいつものようにアップでゆっくり階段を上がり,5往復休み無しでかけ上がりました。その後筋トレに行き,足あげ腹筋50回を5セットしました。腹筋が終わると個々…