12月13日(土) 晴れ メンバー:岡さん,板谷さん,渋谷さん,清水さん,木守さん,多田さん,湊,廣浦,山森,丹後今日は階段ダッシュをアップで1本歩いて上がり,5本休みなしで上りました。その後筋トレで,足上げ腹筋50回を5セットしました。非常にキツかったです。個人…