７月１日（日） 雨 メンバー：中村さん、明石 今日は雨だったので、ローラーで練習でした。 ペダリング向上のためにも、ピストで行いました。 メニューは、 ３０秒もがき→１分半レスト×５を２セット。 もがいている時に、腰が動かないように意識しながらやり…